고지혈증, 3가지 요소를 주목하세요

 

 

고지혈증, 3가지 요소를 주목하세요

고지혈증의 개념과 콜레스트롤의 종류

 

고지혈증은 혈중의 콜레스테롤과 지질 수치가 비정상적으로 높아지는 대사성 질환입니다.

콜레스테롤과 지질은 혈액 속에 존재하는 지방 성분으로, 일정한 수준 이상으로 상승하면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

고지혈증은 심장 질환, 뇌졸중 등을 유발할 수 있는 주요 위험 요소 중 하나로 여겨집니다.

특별한 증상이 없기 때문에 평소 관리에 신경 써야 합니다.

 

LDL

 

LDL은 “Low-Density Lipoprotein”의 약자로, 콜레스테롤을 운반하는 혈청 지단백질입니다. LDL 콜레스테롤은 일반적으로 “나쁜 콜레스테롤”로 불리며, 심혈관 건강과 관련하여 중요한 역할을 합니다.

 

LDL 콜레스테롤의 역할

 

LDL 콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 혈액 속의 다양한 조직으로 운반합니다. 이때 혈관 벽에 콜레스테롤이 과도하게 쌓일 경우, 동맥 내벽에 특별한 부식 및 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

이는 동맥 경화와 관련된 문제를 일으킬 수 있는데, 동맥 내벽의 콜레스테롤 쌓임이 혈관을 좁게 만들어 혈액 흐름을 방해하거나 혈전의 형성을 촉진할 수 있기 때문입니다.

 

LDL 콜레스테롤 수치와 심혈관 건강

 

높은 LDL 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나로 여겨집니다.

LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 동맥 경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 건강한 식습관과 생활습관을 유지하여 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

 

LDL 콜레스테롤 관리

 

  • 식단 : 포화 지방 및 트랜스 지방 함유량이 높은 음식을 피하고, 단일 불포화 지방과 식이 섬유 함유량이 높은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 운동 : 정기적인 유산소 운동과 신체 활동을 통해 LDL 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
  • 의약품 : 식단조절과 운동만으로 LDL 콜레스테롤을 감소시키기 어려운 경우, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

 

LDL 콜레스테롤은 적절한 수준으로 유지하는 것이 심혈관 건강에 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하고, 의사와 상담하여 정기적인 검진을 받아 혈중 콜레스테롤 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

HDL

 

HDL은 “High-Density Lipoprotein”의 약자로, 콜레스테롤을 운반하는 혈청 지단백질입니다. HDL 콜레스테롤은 일반적으로 “좋은 콜레스테롤”로 불리며, 심혈관 건강과 연관된 중요한 역할을 합니다.

 

HDL 콜레스테롤의 역할

 

HDL 콜레스테롤은 간에서 생성되어 혈액 속의 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거하는 역할을 합니다. 이는 동맥 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 청소하는 것으로, 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈관의 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

HDL 콜레스테롤 수치와 심혈관 건강

 

높은 HDL 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 제거하므로, 혈관의 염증과 콜레스테롤 쌓임을 예방하며 동맥 경화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

HDL 콜레스테롤 관리

 

  • 식단 : 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 먹고, 과일, 채소, 곡류 등의 식이 섬유를 섭취하여 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움이 됩니다.
  • 운동 : 정기적인 유산소 운동과 신체 활동은 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있는데 도움이 됩니다.
  • 금연 : 흡연은 HDL 콜레스테롤을 감소시키므로 금연은 건강한 HDL 수치를 유지하는데 중요합니다.

 

HDL 콜레스테롤은 혈관의 건강을 유지하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 역할을 합니다.

건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 정기적인 운동과 금연을 실천하여 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 것이 중요합니다.

의사와 상담하여 혈중 콜레스테롤 수치를 모니터링하고 적절한 조치를 취하는 것이 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

중성지방

 

중성지방은 혈액 속에 존재하는 지방 성분 중 하나로, 음식물을 소화하고 에너지원으로 활용하는 역할을 합니다. 하지만 과도하게 높은 중성지방 수치는 심혈관 질환 및 대사 이상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

중성지방의 역할

에너지 공급 : 중성지방은 음식물에서 얻은 에너지를 저장하고 공급하는 역할을 합니다.
소화 및 흡수 : 중성지방은 소화 효소에 의해 분해되어 소장에서 흡수됩니다.

 

과다한 중성지방 수치의 위험성

 

심혈관 건강 위험 : 과다한 중성지방 수치는 동맥 경화 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
인슐린 저항성 : 고중성지방은 인슐린 저항성과 관련이 있어 당뇨병 및 대사 증후군의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

중성지방 수치 관리

 

  • 식단 조절 : 포화 지방 및 트랜스 지방 함유량이 높은 음식을 제한하고, 단일 불포화 지방 및 오메가-3 지방산을 함유하는 식품을 먹는 것이 중요합니다.
  • 체중 관리 : 비만은 중성지방 수치를 증가시킬 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
  • 운동: 정기적인 유산소 운동과 신체 활동을 통해 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다.

 

의사와 상담하여 정기적인 혈액 검사를 받아 중성지방 수치를 확인하고, 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하며, 중성지방 수치를 관리하는 것은 심혈관 건강 및 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

고지혈증의 원인

 

1. 유전적 요인
가장 큰 원인 중 하나로, 가족력이 있는 경우 고지혈증 위험이 증가할 수 있습니다. 유전자 변이로 인해 콜레스테롤 대사 과정이 영향을 받을 수 있습니다.

2. 비 건전한 식습관
지나치게 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 포함된 식단은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가 시킬 수 있습니다. 또한 과도한 섭취량으로 인해 비만이나 과체중 상태에 이를 수 있습니다.

3. 부족한 신체 활동
운동 부족은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지질혈증을 촉진할 수 있습니다.

4. 비약물적 요인
흡연, 과도한 음주, 스트레스, 비 건전한 생활 습관 등이 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

5. 비만 및 대사 증후군
비만, 당뇨병, 고혈압 등 대사 증후군과 관련되어 고지혈증 위험이 증가할 수 있습니다.

6. 기타 질환
간 질환, 신장 질환, 갑상선 문제 등도 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

7. 나이
나이가 들면서 고지혈증의 위험이 증가할 수 있습니다.

8. 임신
임신 중에도 일시적으로 고지혈증이 나타날 수 있습니다.

9. 약물
일부 약물이 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

10. 간 이상
간 기능의 이상은 콜레스테롤을 처리하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.

 

FAQ

Q1. 콜레스테롤 정상 범위 수치는 어떻게 되나요?

LDL콜레스트롤의 정상기준은 130mg/dl 이 넘어가면 좋지 않고 160이 넘어가면 질환으로 보고 약물을 권장 합니다.
중성지방의 정상기준은 150mg/dl로 200 이상이면 질환을 의심합니다.
HDL 콜레스테롤은 정상기준인 60mg/dl보다 높으면 좋은 것으로 여깁니다.

Q2. 약을 먹지 않고 콜레스테롤 수치 개선이 가능한가요?

콜레스테롤 개선의 조건은 크게 운동,채식,금연 입니다. 이 세가지만 지키면 개선할 수 있습니다.

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